hepimiz vakit
dönem
ötede
şişli Escort mersin tüketmek
yeriz . Kimileri kızgınlık, sıkıntı, yalnızlık, üzüntü, rüya
kırıklığı, yorgunluk, korku ve stres kadar
olumsuz duygular yaşarken, kimileri de mutlu, sakin ve huzurlu olduklarında son derece
yeme ihtiyacı duyar. Duygularımızın tüketmek
yeme alışkanlıklarımıza etkisini anlamak nedeniyle
‘duygusal beslenmeyi’ anlamak önemli. Pudra.com, duygusal gidalanma
konusunu inceliyor.. aç olan zihniniz aksi halde
mideniz mi?duygusal gidalanma
hakkında
uzman Doktor Roger Gould, www.shrink yourself.com adlı web sitesinde duygusal nedenlerle son derece
gidalanma
mövzusunda
mühim
bilgilere yer veriyor. Dr. Gould’a nazaran
alttaki
tespitlerden birine ‘evet’ diyorsanız duygusal besleniyorsunuz demektir.açlığım aniden araya
çıkıyor.sadece belirli bir çeşit yemeğe yuz yuze
iştahlanıyorum.bu yemeği elde yapmak
nedeniyle
her herneyi
yapabilirim.sürekli gibi
bir yemeğin hezzini
alıyorum ve onu düşünmeden edemiyorum.eğer onu yersem özümden
geçebilirim.bittiğinde, kendimi suçlu ya da
pişman hissediyorum.neden yiyorsunuz?duygusal nedenlerden ötür
birleşen
yeme krizine çabuk
müdahale edip, durdurmak nedeniyle
yapılabilecek en mühim
şey, şuna
sebep
olan duyguyu bulmak ve onun üstüne gitmektir. Unutmayın, genelde sorunun çıkış noktası o gün olan olaylardır. Ishte
sana
birkaç ipucu:kendimi susturmak nedeniyle
yiyorum. Kimi adam
olaylarla ve insanlarla yüzleşmemek nedeniyle
yer. Can sıkıcı bir konuşma, kendimizi anlatım
edememek, aşağılanmış yoksa
anlaşılmamış hissetmek kendimizi yemeye vermemize yol açar.ne yemem gerektiği söylenmemeli. Ne süre
diyete başlasak, perhiz
kuralları, ne yememiz gerektiğini söylenmesi bizi rahatsız eder. Isyankar ve inatçı arzular diyete başladığımız birkaç gün içinde araya
çıkar. Yenmesi yasak şeyleri yerken buluruz kendimizi. Bu durumda en iyisi herhangi
şeyin yasak olmadığını şahsi
kendimize demek
ve diyette değil
yiyeceklerden tadımlık tüketmek diyete isyan duygusunu bastıracaktır. sevgiye malik
değilim ama yiyeceğe olabilirim. Yakın ilişkilerde yaşanan sorunlar ve sevgi boşluğunu bizi yemeye yönelten bir özge
nedendir. Bu durumun farkında olmak, sorunların geçici olduğunu düşünmek ve bize pozitif enerji ve sevgi sunan insanlarla yakın bulunmak
yemeyi kontrol altına almamızı sağlayabilir. sizi mutlu
yapan
tüketmek
değilduygusal beslenen biriyseniz, sizleri
hoş
yapan
tüketmek
tüketmek
değil. Bir sanyede
acıktığınızda alttaki
önerileri uygulayarak yeme duygusunun arkasındaki nedeni bulabilir ve üstesinden gelebilirsiniz. Kendinize “gerçekten açlık hissediyor muyum?” sorusunu sorun.gününüzü yeniden
gözden geçirin ve beyleri
acıktıranın ne olduğunu bulun.bu duyguyu yok etmeye çözüm
olacğ
bir ne
yapın. Minik
bir gezinti
yoksa
bir arkadaşınızla buluşmak gibi…sorunları konuşmak iyi gelecektir. Tek
olmadığınızda henüz
az acıktığınızı benzememe
edeceksiniz.düzenli gibi
sevdiğiniz şeyleri kurun
ve kendini
yemeye adamayın.fazla düşünmeyinbir konuyu çok
düşünmek hissettiğimiz duyguların yoğunluğunu artırır ve insanlar genelde yoğun duygular içinde olduklarında yemeye yönelirler. Eğer, yaptığınız işe odaklanırsanız son derece
düşünmeyi durdurabilirsiniz. Bulmaca çözmek olarak
zihninizi meşgul edecek uğraşlar, derin nefes alıp vererek nefes egzersizi etmek
olarak
zihninizi açacak egzersizler sizleri
düşündüren herşeyi
unutmanıza çözüm
olacaktır. duygusal beslenmenin yan etkileriilişkilerinize zarar verir. Biriyle bir tartışma ve gerginlik yaşadığınızda yiyeceği en iri
sığınak gibi
görürsünüz. O kişiyle konuşarak sorunları çözmek karşılık olaraq
yemeğe sığınmak ilişkilere zara verir. Hedeflerinizi ihmal edersiniz. ,
duygusal beslenmenin sebeplerinden birisi
de demet
kırıklıklarını bastırmaktır. Kendini
her yetersiz hissettiğinizde tüketmek
yerseniz, herhangi
planınızı gerçekleştiremezsiniz.korkularınızı büyütürsünüz. Korkularınıza çözüm bulmak karşılık olaraq
devamlı
yerseniz, korkularınız hatta
da büyür. Bir kısırdöngü içerisinde tüketmek
tüketmek
de şimdiye kadar
cazibeli
nur
gelir.kendinizi sevmenizi zorlaştırır. Kendini
bir zeminde
yetersiz ve başarısız hissettiğinizde bir şeyler yersiniz. Bu da kendini
yine de
da başarısız hissetmenize yol açar.yediklerinizi Değiştirinduygusal nedenlerden ötür
tüketmek
yiyor, abur cuburla mutlu
oluyorsanız yediklerinizi değiştirerek sağlam
beslenebilirsiniz:çikolata: Kendimizi yalnız, terk edilmiş hissediyorsak elimiz derhal
çikolataya gider. ,
çikolatanın artırdığı coşku
hormonu salgısı hepimize iyi gelir. çikolata karşılık olaraq
muz yemeyi deneyebilirsiniz. ,
muz en hayli
keyif
hormonu salgılatan meyvedir. Benzer
anda
da magnezyum ve kalsiyum içerir. puding: Tek
ve mutsuz hissettiğimizde tüketmek
istediklerimizden birisi
pudingdir. Onun karşılık olaraq
bir tabak sossuz makarna da beyleri
mesut
edecek, bundan başka
henüz
az kalori almanızı sağlayacaktır.tuzlu gıdalar: Stresliyken canımız tuzlu şeyler ister. Baskı aşağıda
olduğumuzun bir işareti de canımızın tuzlu yemlenme
istemesidir. Sakinleşmek ve tuz ihtiyacınızı karşılamak nedeniyle
fıstık atıştırabilirsiniz. Fıstık yiyerek ihtiyacımız olan omega yağlarından da almış oluruz. patates Cipsi: Sert, gevrek ve ısırdığımızda gürültü çıkaran her çeşitli
yiyecek öfkenin üstesinden gelmemizi sağlıyormuş! öyleyse, cips tüketmek
karşılık olaraq
salatalık, kereviz, havuç tüketmek
hem sağlam
beslenmemizi sağlayacak hem de öfkemizi yatıştıracaktır.